Почувствуйте легкость!

Усталость, нездоровый цвет лица и лишние килограммы? Всё говорит о том, что выделительной системе организма пора дать передышку. Голодовка и сложные медицинские процедуры не понадобятся. Достаточно следовать нескольким простым рекомендациям.

Откажитесь от вредных привычек:

1. Курение — это табу. Никотин тормозит кислородный обмен в органах и тканях. Он входит в десятку сильнейших растительных ядов.

2. Не превращайте ночь в день. Нашему кишечнику для регенерации необходимо 7-8 часов сна.

3. Бокал вина для расслабления? Извините, только не во время нашей детокс-программы. Алкоголь нагружает печень. Лучше снимите напряжение йогой или аутогенной тренировкой. Или расслабьтесь с чашечкой чая из лаванды или мелиссы.

4. Не прибегайте к помощи слабительного. Со временем пищеварительная система начнет лениться, и проблема только усугубится. Кроме того, слабительное нарушает баланс калия, важный при очищении организма.

Заведите полезные привычки:

1. Проводите ежедневно минимум 20 минут на свежем воздухе. Дышите глубоко, чтобы снабдить лёгкие кислородом для их оптимальной работы.

2. Улучшайте кровообращение печени: оберните горячую грелку влажным полотенцем и положите на 20 мин. на печень. Хорошо снабженный кровью орган лучше выводит токсичные вещества.

3. Двигайтесь — чем больше, тем лучше. Аэробные нагрузки (бег, ходьба, велосипед) улучшают работу лимфатической системы и способствуют детоксикации.

4. Не переедайте в прохладную погоду. Наши выделительные машины — почки — любят тепло. Если им холодно, производительность снижается, и вредные вещества выводятся медленнее.

Питайтесь правильно:

1. Всегда тщательно пережевывайте пищу. Каждый кусочек 10-15 раз.

2. Старайтесь употреблять в пищу овощи и фрукты, выращенные без использования пестицидов, гербицидов, ядохимикатов и искусственных удобрений; и экологически чистые продукты, не содержащие ГМО, искусственных консервантов, красителей и вкусовых добавок.

3. Перейдите на низкокалорийные и обезжиренные продукты. Включите в свое меню полезные жиры (оливковое, рапсовое масло и др.) и лучшие детокс-продукты, подаренные самой природой:

Полевой хвощ.

В качестве чая — это прекрасный напиток красоты для кожи: содержащаяся в нем в больших количествах кремниевая кислота играет важную роль в процессах обмена веществ в тканях, связывает и выводит из организма соединения свинца, делает кожу более плотной. Чтобы сохранить все полезные вещества, залейте 1 ст.л. травы стаканом воды, прокипятите 5 минут и дайте настояться 15 минут.

Спаржа.

Универсальная комбинация питательных веществ для худеющих — всего 17 ккал на 100 гр. Великолепно выводит воду. Содержит большое количество калия и ценную аспаргиновую кислоту. Не выливайте воду, в которой варилась спаржа, используйте ее для приготовления соусов или супов.

Сыворотка.

Специальный состав содержащегося в ней белка препятствует потери мышечного протеина, особенно во время поста или диеты. Выпивайте 1 литр сыворотки в течение разгрузочного дня. Если вам не нравится вкус — добавьте немного фруктового сока.

Одуванчик.

Зеленое детокс-чудо содержит горький молочный сок, который стимулирует пищеварение, деятельность почек и мочевого пузыря. Кроме того, он содержит большое количество железа, необходимое для транспортировки кислорода во все органы и ткани тела. Целесообразно использовать курсом 4 недели.

Картофель.

Картофель стимулирует деятельность почек и выведение токсинов из организма. Картофель, приготовленный в мундире, теряет гораздо меньше полезных веществ.

Грейпфрут.

Турбина для печени — особенно, если съедать его на пустой желудок. Горькое вещество нарингин (глюкозид грейпфрутов) активизирует детокс-энзимы печени. Много полезных веществ содержится в мякоти плода, поэтому не только пейте грейпфрутовый сок, но и чаще ешьте фрукт целиком.

Крапива.

Этот «сорняк» содержит калий и кальций, которые стимулируют обмен веществ и выводят жидкость из тканей. По весне готовьте молодые листья крапивы как шпинат.

Водоросли.

Эти морские овощи содержат высококлассную смесь минералов (железо, цинк, йод, селен), очищают кишечник от ядов и тяжелых металлов. Снижают количество мочевой кислоты, которая в слишком высокой концентрации приводит к подагре. Идеальный ингредиент для супа.

Яблоко.

Яблоко содержит яблочную, винную, лимонную и другие органические кислоты, сахара (глюкозу, сахарозу и другие), витамины С, А, В1, каротин, дубильные и пектиновые вещества, микроэлементы (железо, калий, кальций, магний и другие), эфирное масло, и приносит неоценимую пользу печени. Клетчатка разбухает в кишечнике и нейтрализует вредные вещества. Перед сном всегда съедайте яблоко.

Ягоды.

Маленькие, но богатые клетчаткой, кислотами, эфирными маслами и витамином C, ягоды стимулируют выработку пищеварительного сока и регулируют функцию печени.

Если Вы злоупотребляли жирной пищей, курением и алкоголем в течение длительного времени, понадобится 3-4 недели разгрузки. Если придерживались здорового образа жизни – достаточно одной.