10 продуктов, которые позволят вам стать более красивыми

«Вы то, что вы едите» часто любят говорить американцы. И это, в конечном счете, означает, что вы должны есть то, что сделает вас более красивыми. Так советует доктор Дрейер Лиза (Lisa Drayer) в своей книге «Диета красоты»

Вот список из 10 продуктов питания, которые по утверждению автора книги подарят Вам больше красоты и объяснение причин этого.

1. Устрицы

Они богаты цинком, которые необходимы для регенерации кожи и синтеза коллагена, а также кальцием, который важен для здоровья костей и красоты Ваших зубов и волос.

2. Лосось

Содержит большое количество омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, которые делают кожу более упругой и астакстантин — антиоксидант который в 100 раза сильнее, чем витамин Е.

3. Киви

Этот плод богат витамином С, который необходим для выработки коллагена и поддержания здоровья кожи. Высокие дозы витаминов С способствует сокращению морщин.

4. Черника

Она являются прекрасным антиоксидантом, содержит витамин С и антоцианы, которые повышают упругость кожи и кровеносных сосудов.

5. Сладкий картофель

Он содержат белки, сложные углеводы и витамины — такие как бета-каротин, который защищает кожу от морщин.

6. Обезжиренное молоко

Оно необходимо для здоровья волос, зубов и костей. Богато белками, витаминами, кальцием и полезными бактериями.

7. Томаты

Идеальный источник ликопина, который, в свою очередь, является очень хорошим антиоксидантом.

8. Шпинат

Содержит альфа-липоевая кислота, лютеин и зеаксантин. Альфа-липоевая кислота помогает замедлить старение, а лютеин и зеаксантин являются полезными для зрения.

9. Темный шоколад

Богат антиоксидантами и поможет защитить кожу от солнечных лучей.

10. Грецкие орехи

Содержат много омега-3-ненасыщенные жирные кислоты.